Wirbelsäulengymnastik / Rückenschule
Fast jeder Mensch hatte in seinem Leben schon einmal Rückenbeschwerden. Ihre Entstehung ist oft sehr vielfältig, jedoch gelten Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, einseitige Belastungen sowie psychische Faktoren und Stress als wesentliche Ursache für das Auftreten von Rückenproblemen. Die Inhalte einer Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückenschule sind deshalb nicht weniger vielfältig und individuell.
Neben der Vermittlung von theoretischem Wissen zum Aufbau und Funktion der Wirbelsäule spielen praktische Übungen eine wesentliche Rolle. So beinhaltet Wirbelsäulengymnastik u.a.:
- Vermittlung von rückengerechtem Alltagsverhalten
- Übungen zur Haltungs-und Bewegungsschulung
- Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Koordination
- Körperwahrnehmung
- Entspannung
- Stressabbau
- Tipps zur Trainingssteuerung
Was bringt Wirbelsäulengymnastik?
- Sie beugt Schmerzen vor und lindert bzw. behebt vorhandene Beschwerden
- Sie verbessert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination
- Sie steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit
- Sie sorgt insgesamt für ein körperliches und mentales Wohlbefinden
Wirbelsäulengymnastik eignet sich besonders bei …
- chronischen Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen,
- einseitiger Belastungen, z. B. durch zu viel Sitzen am Schreibtisch,
- Prävention oder Nachbehandlung von Bandscheibenvorfällen,
- Haltungsstörungen, z. B. durch eine Verkrümmung der Wirbelsäule (Skoliose), Osteoporose.
Grundsätzlich ist Wirbelsäulengymnastik für jede*n geeignet, der*die lange (rücken-)gesund und beweglich bleiben und den Rücken gezielt trainieren und stärken möchte.
