Koordinationstraining
Der Begriff Koordination umfasst das Zusammenspiel des zentralen Nervensystems und der angesteuerten Muskulatur und beinhaltet die Fähigkeit, Bewegungen zu initiieren und harmonisch, effizient sowie ausgewogen auszuführen. Diese koordinativen Fähigkeiten werden im Kindesalter erlernt, geformt und geschult und müssen ein Leben lang gefordert und gefördert werden, da sie sonst verloren gehen.
Koordinative Fähigkeiten umfassen u.a.:
- Kombinierte Bewegungen präzise und feinabgestimmt ausführen
- Schnelle und angepasste Reaktionen auf Reize und Signale
- Gut ausgeprägtes Gleichgewicht
- Räumliche Orientierung
Mit zunehmenden Alter zeigen sich vermehrt Einschränkungen dieser Fähigkeiten und können so zu Problemen im Alltag führen. Das Sturzrisiko steigt und Betroffene können komplexe Bewegungen bzw. Handlungen nicht mehr ausführen.
Die Koordination lässt sich jedoch durch ein umfassendes Training mit speziellen Übungen sowie durch ein sensomotorisches Training schulen und verbessern.
Sensomotorik
Sensomotorik beschreibt die Fähigkeit des menschlichen Körpers, äußere Reize wie Druck, Temperatur, Berührung oder Schmerz aufzunehmen (= Sensorik) und diese in Form von Bewegung (= Motorik) zu beantworten. Die Reize werden dabei vom zentralen Nervensystem erfasst, verarbeitet und die entsprechende Reizantwort der Muskeln, Sehnen und Gelenke eingeleitet. Eine gestörte Sensomotorik führt nicht selten zu muskulären Dysbalancen, die wiederum häufig mit Schmerzen, Fehlstellungen und eingeschränkter Beweglichkeit einhergehen. Gut ausgeprägte sensomotorische Fähigkeiten spielen somit im Alltag eine wichtige Rolle. Sie dienen z. B. der Sturzprophylaxe, der Gelenkstabilität und der Verletzungsvorsorge.
Das sensomotorische Training soll sowohl die Reizaufnahme als auch die Reizantwort in unseren Muskeln, Sehnen und Gelenken gezielt stimulieren, umso beispielsweise die muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Eine gute Koordination aktiviert und stärkt die Tiefenmuskulatur, stabilisiert die Gelenke und einzelnen Segmente der Wirbelsäule, erhöht die Reaktionsfähigkeit und verbessert die Kraft, die Ausdauer und die Beweglichkeit.
