Beckenbodentraining

Training für einen starken Beckenboden
Den Beckenboden spürt und sieht man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich anzuspannen und durch Training zu stärken, ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Besteht eine beginnende Problematik von Inkontinenz, sollte möglichst früh gegengesteuert werden.

Durch Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur ist es möglich, diese Problematik deutlich zu verbessern oder zu beheben. Nach gezielter Anleitung und regelmäßigem Training sind Sie in der Lage, die Beckenbodenmuskulatur bewusst anzuspannen und diese Spannung in den Alltag einzubauen.

Gezieltes Beckenbodentraining hilft bei folgenden Symptomen:

häufiger Harndrang
häufige Blasenentzündungen
Urinverlust beim Husten und Niesen
Winde gehen ungewollt ab
das Gefühl, im Bauch einen Zug nach unten zu spüren
Rückenschmerzen, welche trotz Behandlung immer wiederkehren

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die diese wichtige Muskulatur stärken möchten.

Inhalte des Kurses sind folgende Themen:

Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit für Beckenboden, Haltung und Atmung
beckenboden-und rückenschonendes Verhalten im Alltag
Entspannung des Beckenbodens
Übungen mit Geräten und ohne
Tipps und Anleitungen für das Üben zu Hause

Ist dieser Kurs für Sie geeignet?

Verlieren Sie unfreiwillig größere Mengen Urin oder Stuhl?
Wurden Sie innerhalb der letzten sechs Wochen im Bauchraum operiert? Z.B. an der Blase, dem Darm, der Gebärmutter oder der Prostata?
Tragen Sie einen Blasendauerkatheter?
Haben Sie zur Zeit ein Stoma?
Haben Sie Schmerzen im unteren Bauchraum?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten können, empfehlen wir Ihnen eine Abklärung mit Ihrem*Ihrer behandelnden Arzt*Ärztin. Alternativ bieten wir Ihnen auch gerne eine Einzelbehandlung an - nehmen Sie dazu bitte telefonisch Kontakt mit uns auf.